Tips Mencegah Keputihan

Keputihan engga banget ya...(walopun sempet sih ngalamin keputihan yang parah, tapi alhamdulillah bisa ilang dengan gaya hidup bersih) Keputihan banyak sebabnya, ada yang dikarenakan jamur, bakteri, kecapean dan juga kehamilan (hehehe yang terakhir aku lagi ngalamin ^_^) Keputihan juga ada tingkatan nya, wajar, sedang dan tidak wajar. Nah yang terakhir ini yang perlu dihindari
Ada beberapa tips nih untuk menghindari keputihan yang tidak wajar.Semoga bermanfat ya...
1]. Pilih pakaian dalam dari bahan katun yang dapat menyerap keringat dengan baik untuk digunakan sehari-hari. Mau pake Lingerie dari bahan satin yang halus ya boleh2 aja sesekali.
2]Jaga daerah kewanitaan agar tetap kering dan gak lembab. Kalo berkeringat atau
setelah buang air, langsung keringkan langsung dengan tissue.
4] Kalo terpaksa buang air di tempat umum? Hindari membasuh daerah kewanitaan dengan air dalam bak. Sebaiknya basuh dengan air yang mengucur dari kran,karena tidak pernah tahu air dalam bak tersebut sudah tercemar jamur candida ataupun bakteri tertentu.
5] Biasakan diri melakukan gerakan membasuh daerah kewanitaan dari arah depan ke
belakang (vagina ke anus) setelah buang air untuk menghindari terjadinya infeksi.Karena anus adalah salah satu bagian tubuh dimana terdapat mikro organisme.
6]Jangan terlalu sering Membasuh Miss V dengan cairan khusus pembersih Miss V karena dapat mengakibatkan bentroknya aroma asli Miss V dengan parfum sabun.
7]Bila sedang mengalami keputihan, sebaiknya tunda dulu melakukan hubungan intim dengan pasangan ^_^

Nah kalo tingkat keputihan sudah mengkhawatirkan, segera periksakan ke dokter aja biar bisa segera di obati.

Posisi Duduk dan Berdiri Ibu Hamil

Sikap tubuh yang baik dan benar berdampak positif terhadap kesehatan kehamilan dan janin lho...Salah satu sikap tubuh yang harus diperhatikan adalah duduk maupun berdiri, yaitu jangan kelamaan.
Memang, gangguan yang muncul bisa dikatakan bukan masalah serius. Tapi, toh bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, merepotkan, dan mengganggu penampilan. Jadi, lebih baik bila kita memperkecil risiko bukan?
Lalu, bagaimana bila pekerjaan yang mengharuskan kita berada dalam posisi tersebut, atau kita sedang dalam suatu perjalanan panjang? Jangan khawatir, ada kok kiat mengatasinya. Monggo di baca artikel nya....
TIPS SAAT DUDUK
- Duduklah dengan punggung tegak, paha sejajar dengan lantai, dan telapak kaki menempel rata pada lantai. Bila kursi terlalu tinggi dan tidak dapat diubah, berilah ganjalan pada kaki (bisa berupa kursi kecil), agar peredaran darah tetap lancar. Ganjal belakang punggung dengan bantal yang empuk. Jangan duduk menyilangkan kaki.
- Bila sedang bekerja di depan komputer atau duduk lama di depan meja untuk menyelesaikan suatu pekerjaan, ambillah waktu beberapa menit untuk peregangan, paling sedikit setiap jam. Caranya, bangun dan lakukan gerakan seperti memutar kepala pelan-pelan. Atau, duduk di kursi dengan lutut terbuka, angkat kedua lengan sejajar dengan pundak, kemudian tarik ke depan sejauh mungkin. Lalu, putar tubuh ke kanan atau ke kiri (seperti menggeliat).
- Bila sedang dalam perjalanan panjang dengan naik mobil sendiri, berhenti sejenak, turun lalu berjalan-jalan di sekeliling mobil sekitar 10 menit.
- Bila bepergian dengan kereta api atau pesawat terbang, berdiri sekitar tempat duduk atau berjalan sepanjang gang. Manfaatkan sandaran kaki saat duduk, atau bila bangku di sebelah, letakkan kaki di atasnya. Lebih nyaman lagi bila sepatu dilepas.

TIPS SAAT BERDIRI
- Bila harus bekerja dengan berdiri cukup lama, biasakanlah berdiri dengan tegak (kedua kaki sedikit meregang), bahu tetap lemas, dada diangkat, dan bokong ditarik sambil menahan perut.
- Agar tidak cepat lelah ketika berdiri, angkatlah salah satu kaki dan letakkan di atas penyangga kaki setinggi 10-15 cm. Ini bertujuan untuk menghindari terjadinya tegangan di dasar punggung. Lakukan secara bergantian dengan kaki yang lain.
- Bila mungkin, hentikan pekerjaan sejenak, lalu tempelkan tubuh bagian belakang pada tembok dengan posisi tegak lurus (kaki diregangkan). Turunkan badan perlahan dengan menekuk kaki sampai terasa adanya tarikan di otot paha (jangan sampai terasa sakit).
- Sempatkan beristirahat dan lakukan peregangan di kaki dan pergelangan kaki. Caranya, duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, lalu gerak-gerakkan pergelangan kaki (diputar-putar, tarik telapak kaki ke arah dalam, angkat tumit dengan ujung jari tetap di lantai, atau sebaliknya angkat ujung jari kaki sementara tumit tetap menempel di lantai).
- Bila merasa pusing, misalnya mengalami penurunan tekanan darah (hipotensi) akibat berdiri terlalu lama, segera cari tempat yang nyaman untuk duduk atau beristirahat sejenak.
Ini Alasannya
Beberapa gangguan yang sering dikeluhkan akibat kelamaan duduk atau berdiri, yaitu:
- Pegal dan lelah.
- Kram kaki.
- Nyeri pinggang bawah.
- Pembengkakan pada tungkai dan pergelangan kaki.
- Varises (pelebaran pembuluh darah).
- Kontraksi dini.

Dewi Handajani
Konsultasi ilmiah: dr. Ali Sungkar, Sp.OG, POGI Jaya, Divisi Fetomaternal, Departemen Kebidanan dan Kandungan, FKUI/RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta.
* Artikel di dapat dari salah satu milis

Kalsium Penting! Tak hanya untuk tulang...

Seperti yang kita ketahui dari promosi2 di TV atau dari para ahli bahwa kalsium sangat di perlukan untuk kesehatan tulang dan gigi. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium sangat di anjurkan terutama bagi ibu hamil. Sebab, kalau sampai kurang, Ibu dan janin jadi taruhannya.
Selama ini, banyak orang percaya kalsium bisa mencegah osteoporosis atau tulang keropos. Kenyataan ini tak bisa disangkal, karena 99% kalsium memang ada dalam tulang dan gigi. Lalu, di mana sisanya? Ternyata, ada dalam darah dan sel-sel saraf yang juga sarat manfaat.
Banyak banget tugas kalsium dalam tubuh kita. Apalagi pada masa kehamilan, kalsium kelimpahan tugas ekstra, diantaranya :
- Memelihara tulang dan gigi, sehingga osteoporosis bisa dicegah.
- Membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang plus gigi janin.
- Membantu kerja sel-sel saraf untuk kontraksi otot dan proses penggumpalan darah.
- Menghantar rangsang saraf dan membantu fungsi jantung serta otot janin.
- Membantu mempersiapkan ASI untuk menyusui kelak.

Kenapa perlu tambahan?
Tambahan ini untuk menggantikan simpanan kalsium di dalam tubuh ibu hamil yang secara terus-menerus diambil untuk berbagai keperluan selama hamil. Jika simpanan kalsium tidak digantikan, bisa-bisa terjadi tekor sehingga tulang-tulang mengalami pengeroposan.
Bagaimana setelah melahirkan? Ibu hamil tetap harus mengonsumsi kalsium untuk kegiatan menyusui.

Kalau sampai kekurangan ?
Jangan sekali-kali mengabaikan kebutuhan tubuh akan kalsium ketika hamil. Bukan apa-apa. Lebih banyak masalah timbul jika Anda kekurangan kalsium. Ini buktinya.

- Di Amerika Serikat, 1 dari 7 wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi atau pre-eklampsia (gejala keracunan kehamilan) karena kurang kalsium. Keadaan ini menyebabkan mereka berisiko mengalami gangguan ginjal dan eklampsia (kejang-kejang karena keracunan kehamilan).
• Berisiko lebih tinggi untuk:
• Menjalani operasi caesar demi menyelamatkan jiwa Anda dan bayi Anda.
• Melahirkan lebih dini.
• Melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. Kondisi ini jelas menyebabkan si kecil butuh perawatan ekstra.

Penelitian Dr. Mc Carron, MD, dari Mc Master University, Ontario, Kanada, yang melibatkan 2500 ibu hamil menyimpulkan, konsumsi kalsium sekitar 1500-2000 mg sehari bisa menurunkan risiko darah tinggi pada kehamilan sampai 70%, dan preeklampsia hingga 50%.
Bagaimana di Indonesia? Konsumsi kalsium yang direkomendasikan untuk ibu hamil cukup sekitar 1000-1200 mg. Ini disebabkan postur tubuh wanita Indonesia lebih kecil dibanding wanita di negera-negara barat.

Kalsium Ada di ...
Susu, Yoghurt, Keju, Brokoli, Bayam, Ubi, Ikan sardin, Tahu, Tempe, Makanan siap saji yang sudah difortifikasi (ditambah) kalsium, seperti roti, jus jeruk , wafel, serealia, kue-kue, dan sebagainya.

Untuk mengoptimalkan manfaat kalsium dalam tubuh, tambahkan vitamin D dari sinar matahari. Zat gizi ini yang berperan dalam membantu proses penyerapan kalsium.

Retno Wahab Supriyadi
Konsultasi ilmiah: dr. Pauline Endang, MS, Dokter Ahli Gizi RSUP Fatmawati, Jakarta.
*Artikel ini di dapat dari salah satu milis

Bolu Kukus Coklat

Dapet resep nih dari majalah Saji. Aku share ya ... selamat belajar masak di akhir tahun ya ntar lebaran tahun depan jadinya udah pinter deh hehehe...trus makin disayang misua deh...

Bahan :
2 butir telur ayam
200 gram gula pasir
2 sendok teh emulsifier (SP/TBM)
275 gram tepung terigu protein sedang
1/4 sendok teh baking powder
200 ml soda tawar
1/2 sendok teh moka pasta
1 sendok teh cokelat pasta

Cara Membuat :
Kocok telur, gula pasir, dan emulsifier sampai mengembang
Masukkan tepung terigu dan baking powder sambil diayak dan diaduk rata bergantian dengan soda tawar.
Ambil 1/3 adonan. Tambahkan moka pasta. Aduk rata.
Sisa adonan ditambahkan cokelat pasta. Aduk rata.
Tuang adonan cokelat di cetakan bolu kukus yang dialas kertas roti. Tuang sedikit adinan moka diatas adonan cokelat.
Kukus 10 menit dengan api besar.

Untuk 20 buah (gambar menyusul ya soalnya blom sempet di coba :D)

Trisemester Ke-2 Kehamilan

Ibu-ibu aku share ya artikel Perkembangan Janin pada Trisemester Ke-2 Kehamilan, aku juga dapet dari google nih. Mudah-mudahan bisa nambah ilmu ibu-ibu ya...
MINGGU Ke-16
Tubuh Janin mulai memproduksi antibodi untuk menangkal bibit penyakit, bakteri, ataupun virus yang bisa berdampak negatif. Panjang Janin dari puncak kepala sampai bokong diperkirakan mencapai 12,5 - 14 cm. Berat sekitar 150gr. Penyempurnaan paru-paru terus berproses dengan cepat. Namun demikian, sistem pernapasan baru akan sempurna di akhir kehamilan. Di dalam paru-paru mulai terbentuk kantong udara (alveoli) yang begitu kecil. Di minggu ini, sel-sel saraf mulai "terbungkus" dengan myelin yaitu sejenis lemak yang berfungsi meningkatkan transmisi sinyal tidak mengalami hambatan. Kedua mata janin sudah menempati posisi yang seharusnya meski kelopak mata masih belum terbuka.
Beberapa tulang kerangka janin mulai mengeras. Sebelumnya, jaringan tulang-tulang janin berupa tulang rawan. Gerakan Janin makin aktif. Kepalanya sudah bisa digerakkan ke kanan dan ke kiri. Janin makin sering menendang, memukul, berputar, serta menggerak-gerakkan badannya. Di bagian bawah usus besar terdapat meconium yang berasal dari sisa-sisa cairan ketuban yang tak tercerna. Meconium ini merupakan bentuk awal dari feses/tinja. Nantinya meconium menjadi pendorong gerakan usus janin. Minggu ini, pada janin laki-laki, pembentukan prostat juga sedang berproses.
IBU MULAI NYERI PUNGGGUNG
Posisi rahim kira-kira sudah tepat di bawah pusar. Berat badan ibu hamil bertambah sekitar 4,5 -6 kg. Pukulan dan tendangan kakinya makin terus keras dan kuat. Kebanyakan ibu hamil di minggu ini mulai mengalami nyeri punggung. Terutama setelah membungkuk mengambil sesuatu. Pada kondisi yang parah, nyeri punggung membuat ibu sulit berjalan. Sebagai solusinya, ibu mesti banyak istirahat. Hal penting lainnya, berhati-hatilah melakukan gerakan bangun tidur atau duduk. Tidurlah dengan posisi miring. Sering-seringlah mengistirahatkan kaki agar tak mudah merasa lelah. Perhatikan asupan nutrisi di minggu ini. Janin sangat perlu mendapatkan asupan nutrisi yang tepat dan baik dari menu makanan yang ibu santap. Pola makan yang sehat menjamin terpenuhinya kebutuhan janin.
MINGGU ke-17
Panjang Janin dari puncak kepala hingga bokong mencapai 12-15 cm, beratnya sekitar 200 gram.Mulai sering menendang, berputar dan menghisap ibu jari. Lanugo yaitu lapisan rambut tipis yang licin serta mengkilap, makin banyak tumbuh di bagian kepala dan seluruh tubuh janin. Mulai mumcul Vernix Caseosa, yaitu selaput atau lapisan lemak yang menutup seluruh permukaan kulit janin. Fungsinya untuk melindungi kulit, kelenjar-kelenjar, serta sel-sel sensoris yang sedang berkembang.
Berat badan ibu bertambah sekitar 3-6 kg. Diperkirakan cairan ketuban memiliki berat 320 gram, berat plasenta 170 gram dan berat rahim mencapai 330 gram serta posisinya kira-kira 1,3cm di bawah pusar. Volume darah dalam tubuh ibu bertambah sekitar 20%.
Kebanyakan ibu hamil mengalami gejala pusing, umumnya disebabkan oleh hipotensi (tekanan darah rendah) penyebabnya adalah bila ibu berbaring telentang maka aorta dan vena cava jadi tertekan , maka diusahakan untuk selalu tidur dengan posisi miring. Kedua, hipotensi terjadi karena ibu terlalu cepat bangun dari posisi duduk atau jongkok, karena itu tekanan darah jadi turun. Solusinya, upayakan untuk berdiri perlahan pada saat bangkit dari duduk atau posisi tidur.
Pada trisemester kedua ini, konsumsi protein perlu di tingkatkan untuk menghindari kurangnya berat badan bayi waktu lahir. Makanan yang kaya protein diantaranya telur, ikan, daging, keju, kacang-kacangan, susu, ikan tuna, kerang, udang dan lainnya. Yang jelas, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan yang bervariasi dengan kandungan gizi yang baik.
MINGGU Ke-18
Janin sudah bisa mendengar pada minggu ini, maka ibu diharapkan sudah mulai bersendandung. Ia bisa terkejut bila mendengar suara keras. Mata bayi pun berkembang. Ia akan mengetahui adanya cahaya jika Anda menempelkan senter yang menyala di perut. Panjangnya sudah 14cm dan beratnya 140 gram.
MINGGU ke - 19
Tubuh bayi diselimuti vernix caseosa, semacam lapisan lilin yang melindungi kulit dari luka. Otak bayi telah memiliki jutaan saraf motorik karenanya ia mampu membuat gerakan sadar seperti mengisap jempol. Beratnya 226 gram dan panjangnya hampir 16cm.
MINGGU ke-20
Setengah perjalan telah dilalui. Kini, berat janin 260 gram dan panjangnya 14-16 cm. Dibawah lapisan vernix, kulit bayi mulai membuat lapisan dermis, epidermis, dan subcutaneous. Rambut dan kuku tumbuh pada minggu ini.
MINGGU ke-21
Usus bayi telah cukup berkembang sehingga ia sudah mampu menyerap atau menelan gula dari cairan lalu dilanjutkan melalui sistem pencernaan menuju usus besar. Gerakkan bayi semakin pelan karena beratnya sudah 340 gram dan panjangnya 20cm.
MINGGU ke-22
Indera yang akan digunakan bayi untuk belajar berkembang setiap hari. Setiap minggu wajahnya semakin mirip seperti saat dilahirkan. Perbandingan kepala dan tubuh semakin proporsional.
MINGGU ke-23
Meski lemak semakin bertumpuk di dalam tubuh bayi, kulitnya masih kendur sehingga tampak keriput. Ini karena produksi sel kulit lebih banyak dibandingkan lemak. Ia memiliki kebiasaan "berolahraga", menggerakkan otot jari-jari tangan dan kaki, lengan, dan kaki secara teratur. Beratnya hampir 450 gram.

Nah..trisemester kedua sudah terlewati...alhamdulillah... jaga terus kesehatan ya ibu-ibu...dan terus beraktifitas biar bayinya gak stress.. ^_^

* diambil dari beberapa sumber diantaranya dari google dan buku "baby guide sembilan bulan menakjubkan"

Kehamilanku di Trisemester Kedua

Sorry ya ibu-ibu baru posting lagi nih, hampir sebulan ada side job. Ada juga kerjaan kantor jadi pulang nya malem terus, gak sempet posting deh. Btw pengen nunjukin nih hasil USG My Baby. Beberapa minggu lalu aku ke dokter kandungan baru atas rekomendasi dari temen ditemenin adikku ujan-ujan hehe..abisnya si Ayah kerja ampe malem terus.Ya dipaksain pergi ma my sister. Alasan ku kenapa pindah .. hmm yang pertama pengen aja nyobain soalnya ada beberapa temen yang kesana juga, dokternya katanya ramah dan muslim. Memang pemeriksaan sebelumnya aku ke dokter orang Bali, dan sedikit kurang puas mengenai penjelasan nya, dan agak mahal periksa + obatnya. Bener aja setelah kemaren aku ke dokter yang baru ... orangnya ramah banget, USG nya dijelasin banget sampe detail dan bayar Konsultasi + USG + obatnya juga murah hehe secara dana minim makanya cari yang murah...(maaf ya dede bayi... ibu bukan nya pelit tapi ibu sekarang lagi ngumpulin uang buat biaya bersalin...ibu percaya Insya Allah kamu akan baik-baik aja...ibu juga janji akan jaga kamu sampe kamu bisa jaga diri kamu sendiri ^_^)

Btw ini informasi dokter kandungan ku mungkin aja ada yang mau ikut periksa juga, dokter nya juga melayani konsultasi buat program biar bisa hamil temenku juga ada yang kosultasi kesana.

Dr.H.Zakaria Adam, SpOG
Spesialis Kebidanan & Kandungan
Jalan. Diponegoro No 177 Sanglah Denpasar Bali

lokasi nya deket ma RSUP Sanglah, pasar Sanglah, Mesjid An-Nur, disitu deh di sebelahnya CIRCLE K pas tikungan. gampang di jangkau.

Ini ni hasil USG nya

Keliatan jelas kan...hehe seneng nya, waktu itu pulang - pulang langsung cerita sama misua wah keliatan nya dia nyesel gak nganterin ke dokter hahaha
Dokter bilang beratnya udah 250 gram panjangnya 16 cm proposional dengan umur janin 18 minggu. Alhamdulillah.
Trus dokternya juga bilang gak ada pantangan untuk makanan dan aku masih boleh bawa motor tapi harus pelan-pelan ya bu...btw sebelumnya aku di periksa dulu tekanan darahnya alhamdulillah normal 110/70 dan ditimbang berat badanku....
WHAATTT!!! 67kg huahuahuahauhau...hikshiks gemuk banget....duh kebanyakan tidur nih sebulan lalu...gimana nurunin berat badan nya itu yang terbesit dipikiranku waktu itu hahaha tapi langsung aku hapus dengan pikiran yang penting bayiku sehat dan bisa lahir normal,Amin, ilang deh kekeselanku sama berat badan hehehe.

Aku dikasih obat penguat kandungan dan vitamin, sekarang blom abis hehehe udah gak sabar pengen lihat hasil USG bayiku, soalnya sekarang dia udah aktif nendang-nendang dari pagi sampe malem. kadang aku tanya " lagi ngapain de di sana" dan akhir2 ini di bagian tulang rusuk ada sakit.mungkin bayiku sudah mulai membesar dan naik ke atas puser.

Aku share ya artikel Perkembangan Janin di trisemster ke - 2 semoga bermanfaat buat ibu-ibu muda kayak aku yang jauh dari keluarga jadi sibuk deh tanya-tanya mbah Google. Aku juga dapet dari google kok...